I måndags började jag förbereda mig för att
fasta. Igår, torsdag började jag på riktigt.
Nertrappning -> fasta -> upptrappning är vad som gäller.
.
Nedtrappning
Några dagar innan fastan börjar man trappa ner, vänja magen vid mindre mat.
Första nertrappningsdagen åt jag som vanligt, fast utan någon sorts kött (kött, kyckling, fisk och ägg).
Andra dagen äter man endast frukt, grönsaker, filmjölk, grov gröt, kokt potatis och råris.
Tredje dagen åt jag enbart frukt och grönsaker.
Självklart drickar man ganska mycket dessa dagar eftersom man endast ska dricka sedan. Man dricker bara frukt- och grönsaksjuice utan tillsatt socker, örtte, buljong utan salt och mycket vatten.
.
Fasta
Fasteprogram för en dag:
(Fasteprogrammet är likadant varje dag och följs i 7 dagar.)
o Frukost: 1½ dl fruktjuice blandat med lika mycket vatten.
o Förmiddag: En stor kopp örtte av något slag.
o Lunch: 1½ dl grönsaksjuice blandat med lika mycket vatten.
o Eftermiddag: Två koppar örtte.
o Middag: 2-3 dl saltfri grönsaksbuljong.
o Kväll: Örtte av något slag.
Drick mycket vatten mellan målen!
'
Upptrappning
Gör ungeför samma sak som vid nertrappningen fast tvärt om. Fortsätta att följa fasteprogrammet under hela upptrappningen, men lägg till mat allt eftersom.
Första upptrappningsdagen börjar man äta frukt och grönsaker skuret i små bitar.
Andra dagen kan man äta frukt, grönsaker, filmjölk och kokt potatis i små mängder.
Tredje dagen äter man allt i små bitar, förutom kött, kyckling, fisk och ägg.
Dagen efter kan man äta som vanligt och utan fastedryckerna.
'
Både ner- och upptrappningen kan göras längre, men bör ej göras kortare än 3 dagar.
Drick inte kalla drycker, kroppstemperatur är bra.
Vill ni veta mer kan ni läsa på http://www.halsosidorna.se/Fasta.htm, där står det väldigt mycket om olika typer av fastor med mer.
'
Nu är jag hemma i Täby igen, efter en jättemysig midsommarhelg med Totte och hans familj. Hans släkt äger en hel udde på västkusten, i närheten av Hamburgsund. Vi sov i en liten bod på en brygga nere vid vattnet, så man somnade och vaknade till vågornas kluck mot klippan.
Det vart lite båtturer, bilutflykter och goda middagar. Sedan kunde ju jag och Totte inte undvika lite mobilkrig, så vi tog varandras mobiler och ändrade skärmkoden på dem. Smart som han är så glömde han bort vilken kod han skrev in på min telefon. Gick telefonlös i 2 dagar, men nyss kom jag på den dumma koden och allt är frid och fröjd. :)
'
Utsikt från toppen av udden
'
Tog kort med min iPhone 3G genom en kikare,
resultatet blev helt ok med tanke på förutsättningarna
'
Efter många felaktiga inskrivningar koder...
(Att jag tog precis när det var kinesiska var ju bara lite komiskt)
'
Och ändå ser han så oskyldig ut <3
'
'
Hopps ni också haft en bra midsommar!
'
Hej då allihopa!
Nu åker jag och firar midsommar på västkusten med Totte! ^^
Glad MidSommar! :D <3
Svenska Jordgubbar!
Hejsvejs
Amanda Jac
Några bilder från gårdagens kväll på Ängsholmsbadet. Var där med Totte, Amanda, Filip, Fanny, Gustav och senare kom även Sofia. Fick också lite oplanerat träffa Elin och Jessica som kom dit.
Det blev bad, sol, middag, prat och mys. Jättehärlig kväll! Solen var framme hela tiden.
Fina Sofia och Amanda
Filip njuter av dagens sista strålar
Fint väder ger fina skugger
Folkets BEN
Amanda Jac
Inatt sov jag hos Stopher, men eftersom han jobbar, var vi tvungna att gå hemifrån tidigt. Han hämtade mig med moppe igår, så hade ingen cykel och busskortet har gått ut så bestämde mig för att gå för att jag inta orkade betala. :P
Så det blev en lång promenad genom Täby. Faktiskt ganska skönt! :)
Promenad genom Täby
*
Väl hemma åt jag frukost ute i den heta solen.
SolFrukost ute på altanen
*
Nu tror jag det blir till att sola!
*
*
Amanda Jac
*
Har fönsterputsare hemma så vågade inte gå upp och äta frukost. ;) Istället blev det dator och när facebook var färdigutforskat, kom på att jag måste lära känna sidan PicMonkey (
http://www.picmonkey.com/) bättre, eftersom Picnik (
http://www.picnik.com/) las ner.
Bestämde att göra ett collage. (Collaget som ligger som header på bloggen är gjord i Picnik.) Såhär blev resultatet i PicMonkey efter lite testande. :)
*
BlomCollage
*
Är väldigt nöjd med PicMonkey's struktur på hur man formar sina collage. Väldigt lätt, smidigt och snyggt!
*
*
*
Amanda Jac
Nu ska vi se om min gamla iPhone3g klarar av ett blogginlägg...
(Med en fin bild till och med!)
Klockan är för sent och det på grund av en blogg som håller mig uppe... Denna! :P Jag måste ju testa och sånt nu när den är ny så jag lär mig! Jag kan ju inte ha en ful blogg liggandes ute heller. Nu kommer i alla fall ett bild test.
Hejsan!
Nu har jag äntligen skaffat en blogg som jag framför allt kommer använda som dag bok när jag är i USA, Mississippi på utbytesår.
Det är bara att börja kolla in då och då för att se om jag kommit igång! ;)
Kram
Amanda
